7 conseils pour pratiquer l’auto-hypnose chez soi

Si vous pratiquez déjà l’hypnose avec moi et que vous souhaitez apprendre à utiliser l’auto-hypnose de manière autonome, je propose également une séance entièrement consacrée à cet apprentissage.

Nous prenons le temps de voir ensemble comment entrer dans cet état, comment formuler une intention et comment utiliser l’auto-hypnose notamment pour favoriser la relaxation et apaiser certaines émotions.

Voici les conseils :

1.       Formuler un objectif ou une intention pour cette auto-hypnose.

2.       L’induction de sa relaxation : relâcher son corps, bailler, accueillir la détente, prendre le temps de respirer…

3.       Fixer votre regard sur un point fixe autour de vous ou fermer les yeux.

4.       Visualiser un endroit apaisant et calme (peut-être votre lieu ressource : visualiser tout ce qu’il y a à voir, entendre les sons de cet environnement, sentir les odeurs, et ressentir les sensations à l’intérieur).

5.       Demander à votre esprit inconscient d’atteindre votre objectif en le répétant et de vous faire revenir quand il aura terminé son travail.

6.       Visualisez-vous atteindre cet objectif.

7.       Au moment où vous revenez, vous pouvez formuler de revenir en vous sentant parfaitement bien.

L’auto-hypnose peut être un outil intéressant pour apprendre à se détendre et prendre un temps pour soi.

Elle ne remplace cependant pas un accompagnement adapté lorsque vous traversez une difficulté importante ou persistante.